王华政  副主任医师

当你夜晚睡不着时，是不是会感觉焦虑和不安呢？当你感觉焦虑和不安的时候，会不会感觉身体变得紧绷和僵硬呢？如果我们能够在遇到问题时保持身体的平静和放松，将更有利于问题的解决，而保持身体的平静和放松的方法是可以通过学习获得的。这一节内容中，我们将会介绍意向放松训练...

很显然，睡眠问题与我们的生活质量息息相关，生活压力我们无法避免，但我们可以去减轻这些压力带给我们的痛苦。如何让忧虑无法破坏我们的睡眠呢？正念无疑是一个完美的方法，以下这几种方法可以帮助我们缓解失眠问题。1.接纳积极的走神将注意力全部集中在如何无法入睡上只会...

  李先生是一个三天两头需要往医院跑的老患者，为什么呢？因为他有十多年的慢性偏头痛的病史，到了很多家医院，做了很多相关的检查，最终都诊断为慢性偏头痛，每次吃了止痛药都能很快的缓解，可是，过不了多久，疾病有卷土重来… 1、先来认识一...