王华政  副主任医师

做梦是在睡觉吗？人们整晚睡眠当中，是呈现速眼动与非速眼动睡眠交替循环出现的，每次循环约为90～120分钟，每晚大约有4～5次的循环，亦就是会有4～5次的速眼动睡眠阶段。研究发现，若把人从速眼动睡眠中唤醒，有80～90％的机率会表示有做梦，由此可知速眼动睡眠...

什么是失眠？失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。临床表现主要为：1.入睡困难：躺着床上，闭眼安静状态下，30min仍然没有从清醒进入睡眠状态；2.睡眠维持障碍：入睡后，频繁觉醒...

为什么我会失眠？首先我们将失眠的原因主要分为三大类，分别为易感因素、诱发因素及维持因素。易感因素：主要指：容易引起失眠的高风险因素。这些因素大多是与生俱来的，和我们的性格特点有比较大的关系，常见的因素为：焦虑、恐惧、忧虑、敏感的性格、完美主义等特点相关。...

认识失眠的种类，准确判断失眠的类型，才能够更好地治疗失眠。那么失眠的四种常见类型是什么?第一类：习惯不良性失眠由于睡眠卫生习惯不良所致的失眠。如睡前吸烟、饮酒、喝茶、强烈运动等，增加了觉醒程度;或恋床、白天贪睡等，与睡眠周期不相一致。第二类：环境性失眠由...

失眠者每天都受着三种痛苦：一是焦虑的痛苦；二是身体的痛苦；三是睡不好的痛苦。焦虑使失眠者身体痛苦；失眠者身体痛苦又使失眠者更加焦虑；身体痛苦和焦虑又使睡眠更差；睡眠差使人更焦虑和身体更痛苦；这三种痛苦互相促进，使失眠者每天的痛苦都在不断增加。当失眠者的痛苦增加...