王华政  副主任医师

什么是睡眠日志？记录睡眠时间与情况包括上床睡眠的时间、早上起来的时间、夜间人睡潜伏期、夜间入睡后又醒来的次数和累计觉醒的总时间、最后醒来的时间、午睡或打盹累计时间、用药情况及睡眠质量。用于记录主观的睡眠情况。睡眠日志的功能：通过记录睡眠时间，计算总睡眠时...

了解了一般的睡眠知识后，这一节，我们将一起认识我们的敌人--失眠。正所谓，知己知彼百战百胜，只有了解了失眠，我们才能更好地战胜它。失眠是一个非常普遍的睡眠问题，可以发生在任何年龄段，调查显示，每10个人中就有3人存在持续性的失眠问题，其中女性患失眠的比率比男...

了解了一般的睡眠知识后，这一节，我们将一起认识我们的敌人--失眠。正所谓，知己知彼百战百胜，只有了解了失眠，我们才能更好地战胜它。失眠是一个非常普遍的睡眠问题，可以发生在任何年龄段，调查显示，每10个人中就有3人存在持续性的失眠问题，其中女性患失眠的比率比男...

也许失眠的问题已经困扰你一段时间了，每天晚上甚至会害怕睡觉这个本该轻松愉快的事。你是否有想过是什么原因让你晚上睡不着，睁眼到天亮？了解这些原因，我们就可以更好的处理失眠问题了。让我们回到刚开始失眠的第一天，生活中的压力让你躺在床上辗转反侧，繁重的工作，紧...

在这里，我会和大家一起更加深入的了解失眠的产生过程，只有深入了解了自己的睡眠，我们才能针对问题找出治疗方法。长期失眠是一个渐进发展的过程，有三个不可或缺的因素会导致我们从偶尔的睡不着，最终演变为长期失眠。美国学者提出了三个因素，解释慢性失眠病因理论，所以被...