也许失眠的问题已经困扰你一段时间了，每天晚上甚至会害怕睡觉这个本该轻松愉快的事。

你是否有想过是什么原因让你晚上睡不着，睁眼到天亮？

了解这些原因，我们就可以更好的处理失眠问题了。

让我们回到刚开始失眠的第一天，生活中的压力让你躺在床上辗转反侧，繁重的工作，紧张的家庭，突发的疾病，又或是股票大跌与恋人闹矛盾等等，都有可能让人失眠。

过往的研究表明，压力会干扰我们体内启动和维持睡眠的功能，甚至会改变我们夜间的睡眠结构，使得我们常常处于浅睡期。

在压力下我们的睡眠更容易受到环境的影响，比如光线和噪音等，让我们容易在半夜醒来，不过这些都应该是短暂的，当这些诱因消失后，我们的睡眠便会恢复正常。

但对于一部分人，即使这些诱因消失，失眠问题还持续存在，这就是我们所说的慢性失眠。从急性失眠发展成慢性失眠，往往由于心理和生理等因素的影响，这个时候失眠本身也会变为恶化睡眠质量的压力，从而产生恶性循环。

同时失眠患者会慢慢养成一些导致失眠恶化的不良习惯，例如日间睡午觉，睡前使用发光的电子产品，过多时间躺在床上和不适当的饮食时间等，并且对失眠本身产生了认知上的偏差，使得身体上和心理上都未能正确对待失眠问题，最终导致了失眠的持续甚至恶化。

在接下来的第一段时间里，让我带你经历不同的阶段，不但彻底评估你的睡眠习惯，识别你的不良睡眠行为和认知，并且针对你的这些问题给你提供个性化的建议和方案。

也许你对自己的睡眠问题有着自己的观点和看法，这些观点也会默默影响着你的习惯，你可能没有留意或者低估了这一切对你睡眠的影响，在我们的帮助下，你将会对自己的睡眠有另一番认识，从而更好的改善自己的睡眠问题。

用科学解密睡眠让睡眠变得轻松。下面的内容里我们将会更加详细的探讨导致长期失眠的原因，一起期待。