为什么我会失眠？

首先我们将失眠的原因主要分为三大类，分别为易感因素、诱发因素及维持因素。 

易感因素：

主要指：容易引起失眠的高风险因素。这些因素大多是与生俱来的，和我们的性格特点有比较大的关系，常见的因素为：焦虑、恐惧、忧虑、敏感的性格、完美主义等特点相关。

在工作生活中，如果在日间保持较高警觉可以帮助我们较为从容应对工作、生活、学习。但若将高觉醒“用错”了时间，在晚上睡觉的时候使用，那么我们的睡眠可能会出现问题。睡觉是放松的时刻，众所周知，我们睡觉的时候，肌肉是放松的，呼吸时平缓的……仿佛世界进入了水獭模式。但，敏感，焦虑，恐惧等情绪，都会让人维持警觉，这是好睡眠的天敌。

诱发因素：

主要指生活中遇到的一些影响失眠发生的诱发事件。尤其是在易感因素明显时，影响可能增加。常见的诱发事件：突然发生的事情（尤其是不可控的事情），孩子出生、搬新家、工作变化等。

诱发事件，一般会引起情绪上的波动，可能是惊喜，也可能是焦虑、痛苦、烦躁……同时，也会使我们的思绪发生一些变化，使机体保持高度的兴奋性、应激性，从而导致失眠的发生。

维持因素：

主要指不良的睡眠习惯、不良的应对方式、焦虑、抑郁的心情，或者是不恰当的睡眠观念，认识对睡眠的影响。有时候，诱发因素解决了，但失眠的后遗症却留下了，这就是维持因素在起作用。

常见的维持因素：夜间睡不好，白天补觉；由于过往失眠的经验，对失眠本身产生恐惧，甚至害怕睡觉；不睡觉也躺在床上等。

三类影响因素相互影响、相互促进失眠的持续发生。