什么是失眠？

失眠是指尽管有合适的睡眠机会和睡眠环境，依然对睡眠时间和（或）质量感到不满足，并且影响日间社会功能的一种主观体验。临床表现主要为：

1.入睡困难：躺着床上，闭眼安静状态下，30min仍然没有从清醒进入睡眠状态；

2.睡眠维持障碍：入睡后，频繁觉醒或者能感知到外界环境的变化；

3.早醒：早于期望醒来的时间，且难以再此入睡；

4.日间功能障碍：白天感觉疲倦、乏力，情绪低落或易激惹，自觉身体不舒服，认知功能障碍等；

根据出现上述表现的时间不同，可以分为短期失眠（病程＜3个月）和慢性失眠（病程＞3个月，且3＞次/周）；

失眠的原因：

导致失眠的原因有很多，包括遗传、生活习惯、身体因素、心理压力、药物等等，我们将失眠的原因总体分为三大类，分别为易感因素、诱发因素、维持因素。

人们往往因为某个诱发时间出现失眠，在应对失眠的过程中表现出了对睡眠的不合理要求和期待及许多对睡眠不良的行为，甚至形成“睡眠饥渴”。患者会认为“没有睡到足够的时间会给我带来困扰”，并且“期望一粘枕头就能够睡着”等。对睡眠的过度要求会引起对睡眠的不满，带来烦恼和困扰等，进一步影响睡眠。同时这些要求会降低失眠的主观性阈值，患者更容易认为自己失眠。