冉红霞  主治医师

对于产后女性来说，练习腹式呼吸有哪些好处呢？首先，它有助于盆底功能的恢复。在分娩过程中，盆底肌肉可能会受到一定程度的损伤，导致咳嗽漏尿、便失禁等问题。腹式呼吸通过强化膈肌和盆底肌的力量，有助于盆底肌肉尽快恢复正常功能。其次，腹式呼吸对于修复腹直肌分离和改善肋骨...

盆底恢复成为越来越多宝妈产后的选择，除了积极的治疗干预，在日常生活习惯中也要多多注意预防和保护。防患于未然，才能减少对盆底肌的伤害，宝妈们在日常生活中要注意以下这些习惯！01产后少做增加腹压的运动孕产期让不少宝妈身材走样，生完孩子恨不得立马进健身房，甩掉身上的...

盆底康复的产后半年黄金时期，并不是指盆底康复只在这个时期有效，而是指在这个时期治疗耗时较短、效果恢复更快、费用较少，不会造成病情的迁延造成患者的痛苦和生活质量的下降，甚至导致其他组织器官的代偿，如韧带的代偿松弛。错过最佳盆底康复的时间，疗效耗时会较长最终取决于...

其实宝妈生第一个孩子时大都比较年轻，身体条件好，即使在怀头胎的时候，已经出现一些盆底损伤的症状，比如轻度的尿失禁。但仗着年轻没有在意，到了二胎的时候，尿失禁、阴道壁膨出等逐渐浮出水面。研究表明，盆腔器官脱垂与产次呈正相关，一胎发病率12.8%，二胎发病率18....

盆底功能障碍的评定是根据我们肌肉的收缩强度来判断的。同时，我们也可以通过用以检测盆底功能障碍的评分表判断自己肌肉的疲劳程度与对称性，以便更精准的测量出自己的盆腔功能是否达到正常标准的高度与时间。如果患者存在子宫脱垂或膀胱脱垂的病症病史，我们也可以去医院进行脏器...