冉红霞  主治医师

盆底肌在排尿、排便以及性生活中发挥了重要作用。日常生活中，我们可以做哪些保护盆底肌呢？一起来看看吧！1.日常锻炼：Kegel运动是锻炼盆底肌肉的最经典动作。这项运动不仅可以帮助增强盆底肌肉的力量和弹性，还可以提升性生活的质量。每天坚持做几组Kegel运动，可以...

01漏尿盆底肌松弛虚弱了，控尿就变得困难。特别是大笑、咳嗽、打喷嚏的时候，尿液不自主的流出，有时还伴有尿频尿急。有些产后妈妈说，自从生完孩子，我都不敢出门。出门前都要查好附近的厕所，就怕没忍住漏在裤子上，心好累。02子宫喜欢“钻空子”虚弱的盆底肌给了盆腔器官下...

十月怀胎，一朝分娩。相信许多宝妈都有深刻的感触，生完宝宝后身心都会出现变化，甚至身材走样、做事情开始力不从心。此外，因为生产所造成的身体上出现不同程度的损伤，更是成为了许多妈妈难以言喻的困扰。有调查表明，全世界约有28.6%的妈妈因产后恢复不良引起各种后遗症，...

如果不是生娃，估计很多宝妈都不知道什么叫盆底肌，也不知道自己很多时候腰痛、阴道松弛、漏尿就是盆底肌“使坏”的锅。产后究竟要不要盆底肌修复，看看这6个答案，你就知道该怎么办了！01盆底肌有啥功能？简单来说，有三大功能：支持（子宫、直肠、膀胱等脏器）括约（控尿排便...

腹直肌分离怎么回事？孕前小蛮腰，产后“水桶腰”、肚皮松垮垮？产后几个月了，感觉肚子里还有一个？你这是被“腹直肌分离”盯上了，今天我们就来为你揭秘产后腹直肌分离的真相！人们常说的“八块腹肌”，就是我们的腹直肌，腹肌之间有一条腹白线，平时将这八块腹肌紧紧拉在一起。...