李鹏飞  副主任医师

所谓康复性锻炼主要是指腰背部肌群的锻炼，为什么要进行康复性锻炼呢？我们知道，腰椎间盘突出症等一系列疾病的发生是以腰椎及其附件（小关节、腰椎间盘等）退行性变为病理基础的，而腰椎退行性变的加速进展与腰椎失稳关系密切。腰椎稳定性一个重要因素就是腰背肌群的受损、力量的...

当然，一般情况下腰椎间盘突出症的患者是不建议外出办事的，如果必须外出时，应当对自己脆弱的腰椎充分加以保护，避免病情的加重或复发。应当佩戴腰部支具，这样可以加强对腰部的保护和支撑作用，可有效地避免腰部再次出现扭伤。在秋冬两季外出期间，注意保暖、防寒、防潮，尤其应...

腰椎间盘突出症患者在下床时由于腰部不可避免的活动，疼痛等症状可能加重，以什么样的姿势下床才能避免腰椎过度活动导致的痛苦呢？（1）仰卧位下床：患者先将身体小心地向健侧侧卧，两侧膝关节半屈曲，手抵住床板，用下方的肘关节将半屈的上身支起，然后再用手撑于床板，使身体离...

（1）应选择适当规格的腰围：腰围的尺寸应该与患者腰部的长度、周径相适应。佩戴时应保证：上缘平肋下缘、下缘平臀裂，后侧平坦或略向前凸，宽度和长度应足够长，佩戴时腹部不应过紧或过松，感觉舒适。（2）腰围对腰部活动的制动是有限的，因此佩戴腰围活动时仍应注意对腰部的保...

得了腰椎间盘症早期应强调绝对卧床休息，一般症状缓解后下床活动时应佩戴腰围，但有很多患者认为得了腰病后需要长期佩戴腰围，这是认识上的误区，早期下床活动时佩戴腰围是非常必要的，但最长佩戴时间一般不应该超过3个月。人体的腰、腹部肌肉对于脊柱的稳定性十分重要。腰椎间盘...