李鹏飞  副主任医师

毫无疑问，过度肥胖必然会导致腰椎负重的增加和椎间盘压力的增大，腰椎退行性变的速度加快；同时也会降低腰椎的灵活性和协调性，使腰椎在活动时更容易扭伤，这是引起中老年人腰腿痛的一个重要原因之一，这对于腰椎间盘突出症患者的康复和治疗也是一个十分不利的因素。因此腰椎间盘...

腰椎间盘突出症患者是不建议穿高跟鞋的。因为穿上高跟鞋以后，人体的骨盆前倾加重，人体重心前移，腰部的肌肉经过重新调整，以保持身体的平衡。这样腰部因重力线的改变和保持平衡的需要，将持续处于紧张状态并承受更大的负担，长时间的腰肌紧张和承受大的负荷必然导致腰椎的劳损加...

人的一生中有将近三分之一的时间都是在“卧”的姿势下度过的，因此卧姿对于腰椎间盘突出症的预防和康复尤为重要。卧具的选择十分重要，一般选择硬板床，应避免沙发等柔软卧具。卧姿以仰卧和侧卧为主，四肢自然伸展，不应过分弓腰和侧曲，仰卧时可酌情在双下肢下方垫一软垫，使双髋...

坐姿在腰椎间盘突出症的预防与康复中同样重要。应选择合适的坐具，坐具的高低须与本人的身高比例适中，有靠背，材质应选择硬质或偏硬。应避免“翘二郎腿”、弓腰伏案等不良坐姿，正确的坐姿应当包括：上身自然挺直，下肢自然放松并拢，最好选择有靠背且其曲线符合人体的生理曲线的...

腰椎间盘突出症患者必须重视站姿，因为不良的站立姿势，比如弓腰驼背或左右倾斜，可以使腰椎椎间盘承受的压力过大，是发病的隐患。正确的站姿应当是两眼平视前方，挺胸，微收腹，保证腰背部的直立不倾斜，两腿平均着力，两腿分开与肩同宽，整个姿势应当保证人体重力的轴线与腰椎的...