腹直肌分离怎么回事？

孕前小蛮腰，产后“水桶腰”、肚皮松垮垮？产后几个月了，感觉肚子里还有一个？你这是被“腹直肌分离”盯上了，今天我们就来为你揭秘产后腹直肌分离的真相！

人们常说的“八块腹肌”，就是我们的腹直肌，腹肌之间有一条腹白线，平时将这八块腹肌紧紧拉在一起。

腹部肌群是人体的核心部分，保护脊柱并稳固躯干，维持腹腔脏器稳定，并与我们的排便、咳嗽、分娩等生理功能息息相关。

但女性怀孕后，激素会让肌肉组织变得松弛，随着胎儿不断发育长大，腹部肌肉被增大的子宫过度牵拉，导致腹肌之间的结缔组织分离，腹部中间出现较大空隙，这就是腹直肌分离。

腹直肌分离，会导致腹部肌肉力量减弱，对脊柱和腹腔内脏器的承托力也就减弱，就容易导致腰背疼痛、脏器脱垂、骨盆前倾、身材走样等。

部分宝妈会在产后逐渐自行恢复，如果超过3个月腹直肌还没归位，肚皮松弛、膨隆，就要引起重视了。