冉红霞  主治医师

通俗来讲盆底肌肉犹如一张＂吊床＂，托起尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器，是一组肌肉群，维持以上器官正常位置以便行使其功能，盆底肌起着控制排尿排便，托起器官、维持阴道紧缩度，增加性快感等作用，因此盆底肌对于女性的重要性不言而喻，而在怀孕期间子宫变重，腹内压力增...

从感知、放松到控制，一步步深入，确保训练精准有效。感知，即上文提到的准确找到盆底肌的位置；找到盆底肌后，建议按以下步骤练习。放松做凯格尔运动时训练的只是盆底肌，需要排除辅助肌肉干扰，才能达到训练效果。建议排空膀胱后，将手放在腹部，呼吸放缓，避免臀部夹紧用力、大...

治疗是基础！预防是关键！！轻中度：生活方式干预：比如戒烟、减轻体重、避免强体力运动或劳动，积极治疗长期便秘、咳嗽引起腹压增加的疾病。盆底肌锻炼：通过神经、肌肉电刺激和多媒体生物反馈训练，配合家中轻松的凯格尔训练，我们为你打造了一个高效、无创、无痛的盆底肌康复方...

盆底功能障碍有哪些危害？主要危害就是开始提到的几种：1.子gong脱垂子宫从原来的位置向下移，脱在阴道里，严重者脱出在阴道口外。2.yin道前壁膨出因为膀胱及尿道膨出，除了有下垂感或异物感，也会伴有不同程度的子宫脱垂，表现为排尿困难或者压力性尿失禁。3.压力性...

妈妈们一定听说过在产后的42天到六个月之内是盆底肌修复的黄金时期，一年内是最佳时期。很多妈妈由于了解时间晚或者因事错过了黄金期和最佳时期，那盆底修复还有必要吗？当然有！盆底肌的修复是一个循序渐进的过程，需要一个长时间的过程去唤醒、激活盆底肌。就算在产后三年、五...