冉红霞  主治医师

一、黄金期产后42天至6个月内，属于产后康复的黄金期。此时，产后的身体最为脆弱，各项身体指标均处于严重失衡状态，需要特别注意休息、饮食和运动，帮助身体恢复孕前的状态。分娩后42天应常规做一次盆底功能检查，如果出现了盆底肌肉松弛、阴道壁膨出、压力性尿失禁等盆底功...

1.孕期体脂增加。活动过少，脂肪增多，肌肉减少，脂肪大量囤积等。裤子穿不下，不要再赖骨盆了。2.体态变化。孕期重量过大，会导致足弓下榻，股骨内/外旋，最终引起骨盆前移前倾，和假胯宽的出现，骨盆前移会使在正面开起来髋很多。假胯宽会使髋关节外侧过于饱满堆积脂肪，这...

1.耻骨联合分离、骶骨旋移孕期为了使胎儿顺利娩出，身体会分泌一些松弛素的激素，使骨盆周围的韧带松弛，让生产时的耻骨联合撑开，骶骨打开，以便小孩从阴道娩出，一般正常的耻骨间隙为4-6毫米，孕期内可增加至2-3毫米，并且产后可慢慢恢复、但是产程过长，急产难产、胎儿...

产前：36周后进行会阴按摩，助产士可以帮助孕妈妈松解因长期受压处于高张的盆底肌，同时指导正确的凯格尔运动，增加软产道的弹性和韧性，降低分娩时对盆底肌的损伤，加速产程进展。产后：产后42天进行盆底肌B超检查盆底肌结构，并做盆底肌功能检测，进行个性化盆底肌康复训练...

盆底肌保养的好处有什么?·产前训练盆底肌，有助分娩，缩短产程·产后训练盆底肌，促进盆底康复和子宫复旧·提高性生活满意度，促进性生活和谐，增加性高潮快感·提高中老年生活质量，如排尿、排便、性生活·预防盆底肌脱垂、盆底功能障碍性疾病成年女性，建议终身保持盆底肌自主...