李彦龙  医师

失眠是一个令人头疼的问题，今天我来教您几步快速入睡法，需要的赶紧记！第一、首先闭上眼睛，放松脸部所有肌肉，包括前额，太阳穴，当面部表情松懈下来后，将下巴和舌头的肌肉全部松懈下来。第二、当您面部肌肉放松下来后，接下来将放松的感觉延伸到肩膀，尽量不要耸着。第三、深...

1、睡觉时间：睡觉时间很重要，不能太早，太早可能会翻来覆去睡不着，导致失眠的情况，当然也不能太晚，尽量在晚上11:00之前入睡，太晚可能会困过头了。也可能会影响睡眠情况。2、剧烈运动：睡觉2h内不要剧烈运动，运动会使心率增加，血压升高，引起神经兴奋，导致失眠。...

经常被噩梦吓醒，做梦生气，做稀奇古怪的梦，可能是肝肾亏虚导致的睡眠差。今天给大家介绍4种食物，都是药食同源的食材，在《药典》中都有过记载。大家在日常生活中也很容易买到。①炒酸枣仁：养心补肝，宁心安神，敛汗，生津。用于虚烦不眠、惊悸多梦、体恤多汗、津伤口渴。②桑...

今天给大家简单总结了失眠的7大表现，如果你占了2点就要担心了。1、入睡困难：翻来覆去难以入睡，躺半个小时、一个小时也睡不着。2、不能熟睡:睡不踏实，深睡眠的时间减少。3、早醒：凌晨三四点就醒，醒了以后无法再入睡。4、常做噩梦：经常的惊醒，感觉整夜一闭眼睛都是噩...

长期失眠，不想再靠吃安眠药来维持，究竟该怎么办呢？有没有更好的办法可以睡个好觉呢？2个月前，成都的刘先生深受失眠的困扰，来门诊找到我。长期心烦、失眠2年，不仅入睡难，在床上躺一个多小时睡不着，还早醒，早上四五点就醒了。他的舌苔薄白，脉象沉细。经过详细的问诊看诊...