李彦龙  医师

脚底的涌泉穴，在身体中起着至关重要的作用，每天晚上睡觉前20分钟左右可以用热水泡脚，一边泡脚一边使用手掌来对涌泉穴按摩，拍打120次，让局部出现微微的胀痛感，这样能够缓解失眠，可以安然入睡。温馨提示：如果失眠超过了一个星期，还没有得到缓解的话，您就要提高警惕了...

中医认为，睡眠质量差不仅与心神有关，而肝、胃、肾、胆等脏腑功能失调都可导致睡眠问题。下面是一些常见的中医失眠原因：1.心神不宁：常常情绪波动、思虑过度、内心纠结等会使心神不安，导致失眠。2.脏腑功能紊乱：中医认为失眠与人体脏腑功能紊乱有关，比如心火旺盛、肝气郁...

1、理解能力下降，注意力变得不集中，降低学习以及工作效率。2、研究指出，压力大又失眠的上班族心血管疾病死亡风险升高2倍。3、睡眠不足的人，糖尿病风险增加五六倍。4、长时间失眠会降低抵抗力和免疫力，引起内分泌失调，容易受到细菌或者病毒的感染，容易诱发胃肠道疾病以...

在中医的观点中，失眠常因心肝不和、痰热内扰等因素引起。而生活中，很多人在对抗失眠时，误入了一些常见的误区。1、提前酝酿睡觉：有人以为早些睡下，就能得到更长的睡眠。其实这样反而使人焦虑，思绪万千，大脑逐渐亢奋，从而更难进入梦乡。2、酒精助眠的假象：尽管酒能使人昏...

今年7月份，一位30岁出头的数学老师来找我看诊，他说正值暑假，赶紧来看看，顽固性失眠三四年了。他说平时总加班到深夜，熬夜到两三点。因为是班主任，带的是年级重点班，压力特别大。失眠越来越严重，怎么数羊也不管用，都数到1万了也没有困意，反而越来越精神。因为上班6点...