失眠是一个令人头疼的问题，今天我来教您几步快速入睡法，需要的赶紧记！

第一、首先闭上眼睛，放松脸部所有肌肉，包括前额，太阳穴，当面部表情松懈下来后，

将下巴和舌头的肌肉全部松懈下来。

第二、当您面部肌肉放松下来后，接下来将放松的感觉延伸到肩膀，尽量不要耸着。

第三、深深的吸一口气，屏住呼吸慢慢吐出来，放松手臂，手，手指。

第四、将松弛感延伸到下肢腿部肌肉，小腿，脚腕等。

第五、最后幻想感受自己在草地上享受蓝天白云，享受微风轻轻吹过的感觉。

我是中医李彦龙医生，专注于治疗失眠问题。我深知失眠对人们生活的影响，因此我致力于利用我的专业知识帮助更多的失眠患者摆脱痛苦，如果您也正为失眠所困扰，不妨向我简单叙述您的情况，让我来帮助您恢复健康的睡眠吧！