刘志民  副主任医师

   休息与锻炼是相辅相成，缺一不可的。但现实生活中，人们往往忽视了休息与锻炼的关系，要么是过度强调休息而忽视锻炼，或过度强调锻炼而忽视休息，或者错误地以为工作劳动就是运动锻炼，但休息过度和劳累均会伤及身体。例如，办公、看书久坐、...

   锻炼时间的选择，建议晨练时间至少选在日出后1小时为宜，原因如下：    （1）人体的生理规律具有节律性，早上2点到6点这个时间段，人体的生理功能水平比较低，趋向于休息状态，本能对身体内...

   我们都知道，人们锻炼都是为了锻炼而去锻炼，为了提高自己的身体素质而锻炼！需求，目的都不太一样，为此，需要制定一个锻炼标准，以免锻炼方式不当，反而伤害身体，过度劳损身体器官和组织。为此给予不同人群锻炼方式的建议： &...

   现在很多人信仰佛教、基督教等，这属于灵魂信仰的一种方式，信仰的过程也是净化的过程！建立信仰，能够使焦躁的情绪变得平稳，找到精神上的寄托。    进行黄庭禅坐，静坐冥想，将意念中不好的东...

   随着生活节奏的加快，大部分年轻人对外卖情有独钟！岂不知外卖对健康存在诸多的问题！      第一：太油腻！吃过外卖的人们可能都会注意到，通常外卖盒子里都会有一层明显...