休息与锻炼是相辅相成，缺一不可的。但现实生活中，人们往往忽视了休息与锻炼的关系，要么是过度强调休息而忽视锻炼，或过度强调锻炼而忽视休息，或者错误地以为工作劳动就是运动锻炼，但休息过度和劳累均会伤及身体。例如，办公、看书久坐、上课学习，下肢就会休息过度，反而会感觉双腿不舒服，起来活动活动就会舒服很多，这就是休息过度时导致处于休息状态的那些部位的组织出现过度疲劳。所以休息过度会给本能造成伤害，再比如说，即便是一个健康人，卧床几个月以后，他（她）的肌肉也会萎缩，行走也会变得困难，力气也会减少。因为你不对身体产生刺激，身体它就会休息，所以说当你长时间不运动，机体没有接受到刺激，机体就会认为你的肌肉没有什么用处了，你的行走机制也没有用处了，你不用，机体就会把这种能力收回去，从而，肌肉就会出现萎缩。反之，锻炼过度也会伤害身体。

      我们知道，很多运动员的器官都存在着不同程度的问题。很多田径运动员的运动生涯都会伤到韧带、肌肉、跟腱等；很多跳水运动员的眼睛、耳朵因为长期的水压冲击会出现视网膜脱落等问题；游泳运动员的腰和肩都易受伤；举重运动员的关节更是伤横累累。除外专业运动员，我们日常生活中锻炼过度的人群也都会给身体带来不同的病痛。过度健身增肌的人群可能会激素失衡、心脏损伤、关节变形、贫血等等。过度跑步锻炼的人会伤害到关节，甚至引发一系列心血管疾病等等。过度走路锻炼的人会严重损害关节，损害心脏等等。 

      所以休息与锻炼之间是一个辩证的关系，合理休息，适度锻炼，都是增强体质的重要内容。