锻炼时间的选择，建议晨练时间至少选在日出后1小时为宜，原因如下： 

      （1）人体的生理规律具有节律性，早上2点到6点这个时间段，人体的生理功能水平比较低，趋向于休息状态，本能对身体内环境的调节能力也比较弱。 

    （2）经过一晚的睡眠，人体的血粘度会增高，容易阻塞血管。对于心脑血管患者人群而言，早起锻炼不仅吸收不到时空环境中的好能，反而还会使其本能下降，血压出现波动，引起身体不适。

    （3）六点之前基本还没日出，空气中多是前一天晚上植物呼吸产生的二氧化碳等坏能。尤其冬季气温低，一氧化碳、二氧化碳以及汽车尾气等污染物质不易扩散。     

      对于其它锻炼时间段的选择，可以根据锻炼后自己身体的状态以及舒适度来判断，如果自己在某个时间段中进行锻炼后，身体感觉非常舒适，睡眠质量提高，过后也没有不适感，那么这就是适合自己的时间段。