人的一生中有将近三分之一的时间都是在“卧”的姿势下度过的，因此卧姿对于腰椎间盘突出症的预防和康复尤为重要。卧具的选择十分重要，一般选择硬板床，应避免沙发等柔软卧具。卧姿以仰卧和侧卧为主，四肢自然伸展，不应过分弓腰和侧曲，仰卧时可酌情在双下肢下方垫一软垫，使双髋部与双膝部微微弯曲，有利于腰肌的放松和椎间盘压力的降低，也可一定程度地降低坐骨神经的张力，有利于腰椎间盘突出症患者的痛苦的减轻和康复。