赵天豫  副主任医师

早上3加：加1：加强早餐摄入——早餐是一天的能量源泉。不吃或吃得太少，可能会导致午后的能量不足或暴饮暴食。推荐的早餐食物有燕麦、牛奶、低脂酸奶和新鲜水果。确保你的早餐充足，提供持续的能量。加2：加大水分摄入——早晨醒来后，身体需要补充失去的水分。一杯温柠檬水不...

减肥减脂期，如何判断自己的脂肪是否真的在燃烧？这四个方法，轻松辨别。一，减肥轻断食期间，参加运动或锻炼，依然能感到精力充沛，说明身体已经进入到脂肪供能燃烧模式。二，长时间感觉不到饥饿，不再像以前那样，没到用餐时间，就开始饿的受不了。三，饭后没有困倦的表现，饭后...

减肥期间，最痛苦的莫过于睡前肚子饿，吃也不对，不吃还太难受，到底怎么办？必须强调一点，绝对不能饿着睡觉。因为饿着入睡，身体就会消耗更多的蛋白质，而蛋白质是燃烧脂肪的重要原料。所以，可以吃一些高蛋白，又热量很低的食物，补充蛋白，增加饱腹感。最理想的就是吃水煮蛋，...

很多胖友每天几公里几公里的跑，甚至连凉水都不敢喝一口，但就是不瘦。今天给大家分享三味中成药，让您彻底和脂肪说分手。第一，木香顺气丸，用于辨证湿浊中阻、脾胃不和的胖友，有助于缓解胸闷、腹胀、恶心等症状。第二，香砂六君丸，用于辨证脾虚气滞、消化不良的胖友，有助于缓...

缺乏维生素A：夜盲症，角膜干燥症，皮肤干燥，脱屑。缺乏维生素B1：糖在组织内的氧化受到影响。它还有抑制胆碱酯酶活性的作用，缺乏维生素B1时此酶活性过高，乙酰胆碱（神经递质之一）大量破坏使神经传导受到影响，可造成胃肠蠕动缓慢，消化道分泌减少，食欲不振、消化不良等...