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碳水吃的好 睡眠没烦恼
2024年重庆医科大学在《营养学前言》上发表了一篇研究,分析近2万人的生活习惯和饮食内容,发现你吃下去的碳水质量好坏直接影响你睡眠的好坏,饮食偏好全谷物、非淀粉类的蔬菜、豆类这些高质量碳水食物的人睡眠问题的风险显著降低,相反经常加入了糖、精致谷物等低质量碳水的...
2025-08-12 10:36
阅读量 2411
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每天睡眠8小时 才健康吗?
睡眠是我们身体的一种修复过程,可以恢复精神和解除疲劳。人的一生中,大约三分之一的时间是在睡眠中度过,睡眠对于我们的健康至关重要,但每晚我们应该睡眠多长时间呢?大家常说的每晚要睡够8小时才健康,对吗?2021年在《美国医学会杂志》网络期刊上发表了一篇睡眠时长与心...
2025-07-29 09:22
阅读量 3881
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睡眠自查小贴士——睡眠日记
“睡眠日记”是临床上对于睡眠主观评估最常用的工具。对于帮助分析患者睡眠质量,失眠严重程度及作息模式均有重要的意义!你知道睡眠日间如何记录吗?主要分三部分的主要内容:1. 睡眠相关数据:晨起记录前一晚上床时间、大致入睡时间、总睡眠时间、夜间醒来或憋醒的...
2025-06-09 19:57
阅读量 1242
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这些也可能是睡眠不足的表现?
注意力难以集中,感觉大脑变得笨笨的一个熬了几天大夜、周末没睡上一个好觉的同事,眼神放空,注意力难集中,灵魂仿佛飘在大脑上空……你喊TA名字好几回才有反应,跟TA讲话像跟鬼讲话。是的,TA可能不是失恋了,而是完整的觉睡得太少,大脑CPU都快被干烧了。一项发表于《...
2025-06-03 15:11
阅读量 1044
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睡眠不足会引起体重增加?是的
深夜想吃夜宵的体验,相信很多人并不陌生:熬夜时总是特别想吃薯片、巧克力、炸鸡等高油高糖高脂肪的食物——立刻,马上!很多人会不以为意地将其调侃为“馋瘾犯了”,然而研究发现,睡眠不足会让人想吃更多垃圾零食。在亚利桑那大学一项针对3000多名成年人的调查里,在睡眠不...
2025-03-02 21:26
阅读量 1538
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