冯飞  主任医师

前面四篇睡眠健康科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，睡眠结构完整性，睡眠时长的应对方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%前面睡眠健康的行为和认知指导，您做到了吗？今天“好睡...

前面三篇睡眠科普，我们详细介绍了好睡眠的一些客观标准，以及针对睡眠潜伏期，和睡眠结构完整性的方法。好睡眠的客观指标：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普关于如何促进睡眠结构完整，提出了指导性的建议！您做到了吗？...

前面关于“好睡眠”的科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%上一篇科普我们关于如何缩短睡眠潜伏期，提出了指导性的建议！那么接下来我们该如何让晚上的睡眠结构完整，各个睡眠阶段比例...

上一篇科普文章我们详细解析了“好睡眠”的客观评估标准：1.睡眠潜伏期≤30分钟2.睡眠结构完整3.睡眠时长合适4.睡眠效率＞85%那么我们如何才能获得良好的睡眠呢？针对以上的优质睡眠标准，我们该如何一一破局，获得良好睡眠！今天我们支招如何缩短睡眠潜伏期：睡眠潜...

睡眠和身高一样，每个人都不近相同。基因、生活方式、健康状况和年龄等因素共同决定了一个人的睡眠需要。什么样的睡眠才是好睡眠？睡得好的人醒来后会感觉精力充沛、精神抖擞，有很好的恢复感和清新感，对新的一天满怀信心。如果我们醒来是这种状态，那就说明我们睡得好，精神和身...