朱红梅  副主任医师

误区1：睡得越久，休息越好放假了，你迫不及待地想要睡懒觉，先睡它个12小时对吧？精神病学专家们的建议是：不要。有研究证实了任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。最好的解决办法，是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去——即使...

肌肉放松减压法:找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。图片发自160医护App过渡性减压法:考前一周应该慢慢减少学习强度和时...

1.最近我总是集中精力学习，全力以赴备战高考，可越是这样，效果越差，为什么付出没有回报？很能理解你目前的感受，相信有你这种“遭遇”的学生应该不少。如果挥洒汗水，结果成绩依然没有提升，那种心理上失衡的滋味确实很难受。首先，仔细分析后，觉得你可能正处于心理疲劳期...

认为“我不行”的自卑心态:对于自卑的考生，要不断激励，帮助学生正确认识考试，考试只是对一般能力的考查，只要用心复习、合理利用备考时间就会取得应有成绩。觉得“都会了”的自负心态:引导考生客观评价自己、看待他人，可以适当创造一点遭遇挫折的机会，能够帮助考生健...