误区 1：睡得越久，休息越好
放假了，你迫不及待地想要睡懒觉，先睡它个 12 小时对吧？
精神病学专家们的建议是：不要。
有研究证实了任何明显偏离正常睡眠模式的行为，都会扰乱身体节律，增加白天的疲劳感。
最好的解决办法，是找出适合自己的睡眠时间，然后坚持下去——即使是在周末、假期和节假日。
误区 2：啥都不干，就是休息
事实上，“啥都不干”在大部分人的生活里等同于瘫在任何一个你想得到的地方——刷手机。
研究表明，盲目地看电视、浏览互联网或社交媒体根本不是盲目的，这种精神上的投入和刺激，实际上会让你比一开始更累。
误区 3：每个人适合的休息活动是一样的
一项关于休息的调查表明，女性更多选择阅读作为放松方式，而男性则更多选择音乐。
那么，怎样才能让自己得到真正的休息呢？心理治疗师 Sarah McLaughlin 提出，你需要的是“休息的意识”。
她认为，休息是整个系统-心灵-身体都处于一种平静的状态。高质量休息的体验，是一种存在，而不是做了什么。
真正的休息，能够帮助你从吸收外部刺激转向调整自己的身体、思想和感受。让你活在当下，更加地关注自身。
