肌肉放松减压法:

找一个安静的环境，以轻松的姿态坐好，从上到下或从下到上依次紧张肌肉、放松肌肉，然后感受肌肉从紧张到放松的感觉。这个方法一定要持之以恒，每天1-2次，每次10-20分钟。

图片发自160医护App

过渡性减压法:

考前一周应该慢慢减少学习强度和时间，采取过渡调节方法来缓解压力。

自我暗示减压法:

在焦虑、紧张和烦躁时，不妨自我鼓励一下，对自己说:“该复习的我都认真复习了，还怕什么呢?”“和别的同学相比，我花的功夫一点也不少，既然如此，我又何必紧张呢?

焦点转移减压法:

有意识地转移注意力是减轻心理压力的有效途径。处于压力过大的状态时，转移自己的注意力，做一些或想一些愉快的事情有助于心理压力的缓解。