产前：36周后进行会阴按摩，助产士可以帮助孕妈妈松解因长期受压处于高张的盆底肌，同时指导正确的凯格尔运动，增加软产道的弹性和韧性，降低分娩时对盆底肌的损伤，加速产程进展。

产后：产后42天进行盆底肌B超检查盆底肌结构，并做盆底肌功能检测，进行个性化盆底肌康复训练。
围绝经期：每年定期做1个疗程的盆底康复生物电刺激。

日常保养：保持良好的生活习惯和排便习惯，避免久坐久站，避免长时间抱宝宝、提重物等，增加核心肌训练，养成运动的习惯，保持体重指数在正常范围等。