董明广  医师

每个人都有心情不好的时候，你心情不好会怎样发泄？是找个地方大喊大叫，玩个极限运动刺激神经，还是用酒精麻醉自己呢？心情不好时，每个人选择的释放的方式都不一样，如何挑选适合自己的释放方法，是调整心情很重要的部分。接下来就和你分享几种调整心情的方法：01有氧运动法无...

在哪些时候，我们会选择开启一段心理咨询的疗愈呢？我们又可以从哪些迹象中看出，自己可能需要心理咨询师的帮助？对于如何开启一段心理咨询的旅程，许多人都会有各种各样的疑问，这其实是很普遍的现象。开始心理咨询的决定，是非常因人而异的。但如果你正与抑郁症或焦虑症等精神心...

现如今，似乎很多问题能通过少睡一会来解决。工作太多，少睡一会；学业太重，少睡一会；想要个人时间，少睡一会。睡眠时间有点像“东墙”，要不停地拆它来补西墙、南墙、北墙。久而久之，人们对睡眠问题也不那么重视了，它成了那种就算知道自己有，也不会优先处理的问题。今天，我...

在2021年3月1日，中国科学院心理研究所发布《中国国民心理健康发展报告（2019-2020）》中的《2009年和2020年青少年心理健康状况的年际演变》显示，10余年间青少年心理健康状况的变化。2020年，青少年抑郁检出率为24.6%。其中，轻度抑郁检出率为...

 国外曾有研究发现：参加心理治疗和咨询的来访者，75%的人比没有接受心理咨询的求助者有显著进步；50%的求助者在经过8次治疗后明显好转，75%的求助者在经过16次治疗后明显好转。可见，针对心理亚健康问题，心理咨询可达到的效果要远远好于自然恢复。与此同...