李慧芳  副主任医师

失眠是指无法入睡或保持睡眠的状况，给人们的身心健康带来许多负面影响。许多人都面临着失眠问题，而且这个问题在现代社会中越来越普遍。然而，好消息是，有许多方法可以改善失眠。本文将介绍一些科学有效的方法，帮助您改善失眠问题。1.建立良好的睡眠习惯建立良好的睡眠习惯是...

抑郁症是一种常见的精神疾病，它会对患者的情绪调节和情绪表达产生深远的影响。抑郁症患者常常感到情绪低落、无助和消极，这会导致他们在情绪调节和表达方面遇到一系列困难。本文将从多个方面探讨抑郁症对情绪调节和表达的影响。首先，抑郁症会导致情绪调节困难。患者常常无法有效...

失眠是指难以入睡、睡眠质量差或早醒等症状，长期失眠会给人的生活和健康带来严重影响。对于长期失眠的人来说，摆脱失眠是一项重要的任务。本文将从调整生活习惯、建立良好的睡眠环境、采用自我调节技巧和寻求专业帮助等多个方面，为长期失眠的人提供一些建议和方法。1.调整生活...

抑郁症是一种常见的心理疾病，世界卫生组织（WHO）估计全球有3.4亿人受到抑郁症的困扰。而轻度抑郁症是抑郁症的一种较为常见的亚型，患者常常表现出一系列的症状。本文将介绍轻度抑郁症的症状，以便更好地了解和认识这一疾病。1.情绪低落和消沉：轻度抑郁症患者常常感到情...

焦虑症是一种常见的心理健康问题，影响着越来越多人的生活。这种疾病给患者带来了巨大的困扰和痛苦，同时也给社会和家庭带来了许多负面影响。本文将从多个角度来介绍患上焦虑症的危害。1.对个人生活的影响焦虑症会严重干扰一个人的日常生活。患者可能会经历频繁的恐慌发作、强迫...