姚青青  医师

家长如果也有考前焦虑，这种情绪会传染给孩子，而且还会加重孩子的焦虑。高考前，家长如何做能助力孩子高考？以下几个方式希望能帮助到考生家长。1. 营造良好的家庭氛围高考是最紧张的时期，孩子需要专注于学习，尽量避免家庭矛盾，不在这件事上让考生牵扯过多的精力...

高考在即，不少考生难免会出现情绪波动，更直接的表现则体现在“睡不着”“睡不好”的症状上。很多考生担心考前睡不好觉影响发挥。如何应对考前失眠和焦虑，尽量不影响考试呢？01认知方面的调整很多时候，因为担心睡眠不好，反而导致睡不着，越是觉得第二天的考试很重要，一定要...

考试前总想上厕所就像一个魔咒困扰着你，每次考试必灵，明明平时可以做出来的题，到了考试的时候就做不出来了，而每次考完之后这种症状就消失了，去医院检查身体一切健康。其实这是考试焦虑紧张综合征的表现之一。01考试焦虑紧张综合征考试焦虑紧张综合征除了腹痛、腹泻等，还有...

时光荏苒，2023年高考已经进入倒计时，正在全力备考高三考生们，难免会有迷茫与压力。考生应如何调整心理状态，应对考前各种紧张情绪？这里为各位考生和家长送上“锦囊”，希望帮助大家做好心理调适。01怎样看待高考前的压力？一个人完全没有心理压力的情况几乎是不存在的，...

中高考在即，很多同学会出现紧张、焦躁的情绪，有些同学甚至出现肠胃不适、出汗等生理反应，这些都是考试焦虑的表现。如何应对考试焦虑？精神科主任总结了一些方法与考生们分享。一、自我心理疏导考前总会担心考试的过程和结果和自己预期相差太远，一味地把事情灾难化是我们大多人...