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个体出现抑郁情绪如何自我调节呢?
如果一个人的抑郁的程度较轻,可以先进行1-3个月的自我调节,主要有以下几个方面:1、寻找原因。尽可能找到引起抑郁的原因,比如工作压力、人际关系,或者是家庭矛盾等,针对这个原因寻找解决办法。2、结交朋友。抑郁患者往往内心是孤独的,因此应该尽可能的去结交一些朋友。...
2024-04-18 10:16
阅读量 603
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抑郁症焦虑症自评量表
尊敬的朋友你好: 如果你怀疑自己有抑郁症或焦虑症,那么可以做下面的两个量表,第一量表有9个问题,第二个量表有7个问题。它们初步判断你最近两周的情绪状态。在这我想郑重的提醒大家,该量表不能代替医生的专业诊断,只是一种筛查工具,即使你得分很高...
2017-12-09 23:18
阅读量 14108
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这样睡觉的人比别人提前衰老9个月
深圳市罗湖区人民医院唐建军医生。这样睡觉的人会比别人提前衰老9个月。你每天入睡的时间点固定吗?你周末会晚睡或者补觉吗?不少人忽视了规律睡眠的重要性。有科学家通过对6000多人的临床数据进行分析,发现与睡眠习惯稳定的人相比入睡时间偏差较大,也就是工作日起床早作息...
2024-03-21 16:32
阅读量 447
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什么是焦虑性失眠呢?
大家好,我是唐建军医生。什么是焦虑性失眠?焦虑性失眠是目前最常见的睡眠问题之一,多是由于精神紧张、工作或思想压力过大造成的。患者常见的表现为入睡困难、睡眠浅、多梦、梦中惊醒后会出现恐惧感、频繁觉醒、醒后不宜入睡等。这类患者最突出的表现是睡前容易紧张焦虑、担心恐...
2024-03-10 15:59
阅读量 368
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家长如何正确应对孩子的抑郁呢?
大家好,我是唐建军医生。家长如何正确应对孩子的抑郁?大多数父母在面对抑郁症孩子的时候通常是内疚甚至是难以忍受的,但同时他们又想帮助自己的孩子早日走出抑郁症。以下几条建议能帮助抑郁症患者的父母更好地与抑郁症的孩子相处。·一、停止内疚。很多家长们会在孩子诊断抑郁症...
2024-03-04 20:43
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