严翔  主治中医师

  近年来，本人在门诊接诊过程中，越来越多的青少年甚至儿童有扁平足、高足弓、足内外翻、拇指外翻等问题，这些症状不仅给他们的生活带来了不便，甚至影响到了美观和生长发育。  “千里之行，始于足下”，日常生活中，人体的一...

麦肯基颈椎操，轻松缓解颈椎酸痛，改善颈椎生理曲度麦肯基疗法，是国际公认的颈椎康复疗法，实践证明这套疗法也是非常有效的，可以有效缓解肩颈酸痛问题。它的原理主要是通过矫正错误姿势来减轻颈部肌肉的压力，通过有针对性的运动来促进颈部的血液循环做这套颈椎操的时候，...

1．靠墙静蹲图片发自160App两脚分开与肩同宽，脚尖朝向正前方，抬头挺胸保持身体直立，背靠墙壁站好，脚跟大约离开墙壁一脚长的距离。体重平均分配在两条腿上，缓慢地下蹲，到大腿小腿呈90°角为止。保持这个角度，然后逐渐把脚向前移动，注意膝盖和脚尖正好在一条直...

图片发自160App大家在日常生活中常常会有颈部疼痛头晕，肩胛骨内侧疼痛等不适，第一反应想到的是去按摩放松，按摩后往往能缓解一两天，一旦工作劳累后立马会复发，反反复复，惹人烦恼。其实，这些颈肩部的不适全都是体态不良导致的，不去改变错误的体态，疼痛是永远不会消...

除了咱们人体重要的螺旋链外，还有几条同样重要的肌肉筋膜链条，今天在这里跟大家展开来讲一讲，了解不同的运动动作分别对应哪一条筋膜，针对自身疼痛的部位安排正确恰当的动作，以免适得其反。图片发自160App图片发自160App前表链与后表链保持平衡，提供张力性支撑...