大家在日常生活中常常会有颈部疼痛头晕，肩胛骨内侧疼痛等不适，第一反应想到的是去按摩放松，按摩后往往能缓解一两天，一旦工作劳累后立马会复发，反反复复，惹人烦恼。
其实，这些颈肩部的不适全都是体态不良导致的，不去改变错误的体态，疼痛是永远不会消失的！
其中，最典型的不良体态便是人人皆知的“圆肩驼背”，大家在健身房拼命地做引体向上、坐姿划船、扩胸运动、挺胸抬头，可最后还是无法改变体态。
恢复良好的体态切记不可蛮干，频繁按摩，有专家研究表明，包裹人体肌肉的筋膜非常坚韧，可以承受高达数吨的拉力，因此治疗要遵循人体运行的规律，顺势而为。
圆肩驼背在医学专业名词中又叫肱骨内旋及肩胛骨外旋，伴有肩部活动受限。通常是由于身体前后群肌肉失衡导致的，因为我们人平时都是正面活动多，前侧肌肉总是比后侧肌肉紧张许多。
前侧紧张的肌肉主要是胸大肌、胸小肌，三角肌前束等。后侧无力的肌肉主要是大小圆肌、中下斜方肌等。这两组肌肉互为拮抗作用。本人认为加强大小圆肌的肌力及肌张力尤为重要，其次是中下斜方肌。
因此，在治疗过程中医生应当运用螺旋筋膜链的思维，拉伸紧张的肌肉，利用本体感觉及神级支配激活无力的肌肉，平衡恢复后，各种不适症状便迎刃而解。
颈肩部的疼痛不适大家往往对其缺乏重视，等到出现了椎动脉供血不足、头晕头疼，手麻酸胀，胸闷恶心等并发症状后才来寻求医生的帮助，这是不对的。只有掌握正确的发力习惯，才能一劳永逸！
拉伸动作和训练方法较多且复杂，还需要根据不同患者的病因辨证选择，以上是本人认为的几个比较经典的动作，大家可以适当参考，有疑问的朋友可以现场就诊，也可视频就诊，别忘了点赞关注加转发哟！
