马笃军  副主任医师

（1）踝关节扭伤后，应该立即采取以下措施：图片发自160App1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。2.冰敷：用冰袋或冰块敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天3-4次，可以缓解疼痛和肿胀。3.加压：用弹性绷带或压力绷带包扎受伤部位，可以...

以下是保护膝关节半月板不受损伤的一些方法：1.穿戴合适的运动鞋：选择合适的运动鞋可以减少膝关节的冲击力，降低受伤的风险。2.加强肌肉锻炼：通过加强肌肉锻炼，特别是大腿肌肉的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，减少半月板的受伤风险。3.控制体重：过重的身体会增加膝关节...

肩关节疼痛可能是由于肌肉、韧带、肌腱或关节软骨的损伤、炎症或其他疾病引起的。以下是一些缓解肩关节疼痛的方法：1.休息：避免过度使用肩部，尽量避免做引起疼痛的动作。2.冷敷：在肩部放置冰袋，每次15-20分钟，可以减轻疼痛和肿胀。3.热敷：在肩部放置热水袋或热毛...

（1）髋关节疼痛处理原则图片发自160App1.休息：减少活动量，避免过度运动，给髋关节充分的休息时间。2.热敷：使用热水袋或热毛巾敷在髋关节处，可以缓解疼痛和肌肉紧张。3.冷敷：使用冰袋或冷毛巾敷在髋关节处，可以减轻肿胀和疼痛。4.按摩：轻轻按摩髋关节周...

一个老年患者桡骨远端粉碎性骨折，西医院只能手术，石膏都不愿意打，耽误半天时间来到我们医院，找到我，请求我保守治疗，我仔细阅读片后，告知注意事项，以及可能风险，最后运用中医正骨手法拔伸、腕屈、尺偏三分钟搞定，患者效果非常满意.❅ᗰદ૨૨ʏᘓમ૨ıડτന੨ડ图片...