马笃军  副主任医师

供稿：深圳市中医院骨一科脊柱运动医学组马笃军长期久坐、久站重复同一个姿势带来了很多健康隐患除了腰痛、颈椎病还有这些！快来看看51岁的彭阿姨去年迷上了跑步。“俗话说，生命在于运动。自从开始跑步，我觉得浑身都舒畅了，感冒的频率都变少了。”说起跑步，彭阿姨津津乐道。...

供稿：深圳市中医院骨一科脊柱运动医学组马笃军科普指导：广东省名中医彭力平五、跳绳益处：跳绳简单易行，不需要较大的场地（室内、室外都行），并且器材简单，也方便记录和控制运动量。跳绳的运动量要高于跑步2～3倍，而对技术的要求不是很高。跳绳适宜于各年龄段，尤其适于中...

供稿：深圳市中医院骨一科脊柱运动医学组马笃军科普指导：广东省名中医彭力平一、健走益处：健走又称健步走、快步走，可以单独行走，也可以组队出行，还可以伴乐踏步。健走是一项安全度大、成本低（场地、装备要求低）、最为普及的健身运动形式，特别适合中老年人参加。健走可以改...

科普指导：深圳的中医院骨伤科余阗随着年龄增长，身体骨量会逐渐流失，慢慢形成骨质疏松。有研究表明，我国60岁以上的老年人骨质疏松发生率为56%，而并发骨折者高达12%，因此老年人因骨质疏松而发生骨折的情况，需要引起大家的重视。精神抖擞的王奶奶今年已经102岁高寿...

科普指导：深圳市中医院骨一科脊柱运动医学组马笃军不小心“摔跟头”，几乎每个人都遭遇过，俗话说得好在哪里摔倒就在哪里爬起来，但有些跟头，是半月板承受不起的跟头，摔倒可能真的会站不起来。49岁的彭姐大概也没想到自己不小心摔跤扭了一下竟然差点酿成大祸。摔跤后，她的右...