以下是保护膝关节半月板不受损伤的一些方法：

1. 穿戴合适的运动鞋：选择合适的运动鞋可以减少膝关节的冲击力，降低受伤的风险。

2. 加强肌肉锻炼：通过加强肌肉锻炼，特别是大腿肌肉的锻炼，可以增强膝关节的稳定性，减少半月板的受伤风险。

3. 控制体重：过重的身体会增加膝关节的负担，增加半月板受伤的风险。保持适当的体重可以减轻膝关节的负担。

4. 避免过度运动：过度运动会增加膝关节的负担，增加半月板受伤的风险。适当休息和调整运动强度可以减少受伤风险。

5. 注意运动姿势：正确的运动姿势可以减少膝关节的负担，降低受伤风险。例如，在跑步时，应该保持身体直立，脚步稳定，避免过度扭转膝关节。

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6. 穿戴护具：在一些高风险的运动中，如滑雪、足球等，穿戴适当的护具可以减少膝关节受伤的风险。