李皓  主任医师

 踝关节手术围手术期康复计划（总则）术前：下肢肌力练习：提踵、弹力绳、静蹲、伸膝抗阻等练习，1-2次/天，10-15分钟/次。术后1天-拆线（术后两周）：每天抬高患肢、活动脚趾>5分钟/每小时；每天行股四头肌等长收缩练习、直腿抬高练习...

有不少人群在过度运动后，或者崴脚之后，甚至是穿了过紧的鞋子之后出现足内侧疼痛，并发现硬硬骨头突出来，按压后疼痛难忍。这是怎么回事呢？今天就跟大家聊聊，崴脚后足内侧疼痛之--痛性副舟骨足副舟骨是什么？一般人一只脚有26块骨头，但是10%～14%的人在足舟骨旁边多...

    对于大多数人而言，崴脚仿佛是件很平常的事情。但是，其中不少人会发现：崴脚后，脚踝外侧还一直伴有疼痛。今天，就给大家介绍一个平时我们容易忽视的问题：跗骨窦综合征（sinustarsisyndromeSTS）跗骨窦...

    跟腱也被称作Achilles'Tendon。这是一个古老的神话故事。阿喀琉斯之踵（Achilles'Heel），原指阿喀琉斯的脚跟。阿喀琉斯，是凡人珀琉斯和美貌仙女忒提斯的宝贝儿子。忒提斯为了让儿...

1认识不足对运动损伤预防的重要性认识不足，未能积极地采取有效的预防措施，随意从事自身从未涉及的运动。2准备运动不足⑴不做准备活动就进行激烈的体育活动；⑵准备活动敷衍了事，在神经系统和各器官系统的功能尚未达到适宜水平；⑶准备活动的内容不得当；⑷过量的...