跟腱也被称作Achilles' Tendon。这是一个古老的神话故事。阿喀琉斯之踵（Achilles' Heel），原指阿喀琉斯的脚跟。阿喀琉斯，是凡人珀琉斯和美貌仙女忒提斯的宝贝儿子。忒提斯为了让儿子炼成“金钟罩”，在他刚出生时就将其倒提着浸进冥河，遗憾的是，乖儿被母亲捏住的脚后跟却不慎露在水外，全身留下了惟一一处“死穴”。

        我们如何预防我们的阿喀琉斯之踵呢

    （1）提高对跟腱损伤和断裂的认识

        跟腱损伤及断裂的易发因素有：准备活动不充分、不经常锻炼及技术动作不合理；跟腱不合理的治疗；踝关节极度背伸时，跟腱的张力最大，最容易发生断裂。

    （2）做好准备活动

        在运动训练时应遵循循序渐进、适可而止的原则，准备活动的内容与强度应根据比赛情况、个人机体状况、气象条件而定，准备活动时间以15～20min为宜，自觉身体微汗为好。通过热身活动把各关节、韧带活动开，让小腿肌肉和跟腱充分放松，以便将身体调节到最适宜的状态，增加协调性。运动前应加强跟腱检查和保护装置的应用。

    （3）防止积累性损伤

        根据个人的身体条件、年龄、身体的协凋性、运动能力等情况选择适合自己的锻炼方式，平时如有跟腱慢性疼痛不适的应避免参加剧烈运动，或者缩短运动时间、减少运动对抗强度。

   （4）合理运用运动技巧

        运动过程中应尽量避免跳跃后单脚着地，避免在运动中过多的在伸膝负重下做突然跳跃运动。

        我相信大家记住以上几点，一定能保护好自己的阿喀琉斯之踵。