方伍多  

　　1、罗翔老师曾说　　“如果你都不知道要做什么，那就关掉手机，早睡早起，开始健身，去读书，去学一段舞蹈，做好一步步的规划，一点点去实现。不要刚读一本书前几页，就想知道全部内容，刚运动几天就想瘦到理想的目标，慢慢来，你会得到更好的自己。　　2、康辉这段话让我走...

　　第1阶段：潜伏期　　焦虑症的不会无缘无故爆发的。这个阶段，你一定遇到一些压力性事件，比如怀孕、环境变化、正准备一次重要的考试、遭遇感情纠葛、经济压力、工作变动、人际关系影响、长时间的孤独、亲人丧失等。　　会出现失眠、脾气大、缺乏安全感、多往坏处想等情况。由...

　　很多时候，我们只要一件事情没有做好，就会陷入焦虑、自责的情绪，一旦陷入这样的情绪就难以自拔，不断的消耗自己。　　如何走出这样的怪圈呢?　　比如，当你完成到一半的任务，忽然产生了一些失误，一不小心就会陷入一种自责的心理：　　我怎么会这么不小心/　　我怎么会这...

　　要摆脱精神内耗，可以尝试以下方法：　　1、保持正念：多想点有用的，少想那些没用的。凡事往积极正面的方向去想，用正念引导自己的行为，就能停止精神内耗。　　2、制定切实可行的目标：人之所以痛苦，有时是因为内心想要的太多却无法得到满足，制定切实可行的目标有助于减...

　　第一、怕丢脸　　总是过于追求完美，怕自己做的不够好，看似让自已不留有遗憾，实则是束缚住了自己。　　人生只活一次，要接受自己的不完美，不论好坏都是自己经历的，都会给自己带来一定的经验和收获。即使不够完美也要勇敢向前走、真诚和勇气永远都是你的闪光点。　　第二、...