第1阶段：潜伏期

　　焦虑症的不会无缘无故爆发的。这个阶段，你一定遇到一些压力性事件，比如怀孕、环境变化、正准备一次重要的考试、遭遇感情纠葛、经济压力、工作变动、人际关系影响、长时间的孤独、亲人丧失等。

　　会出现失眠、脾气大、缺乏安全感、多往坏处想等情况。由于缺乏对病症的了解，很多人并不知道要看心理医生。情绪一直得不到疏导，一直处于不安全的状态，从而患得患失、担惊受怕。

　　第2阶段：爆发期

　　有一天突然惊恐发作，心跳极快、呼吸不畅，以为自己得了心脏病，去医院去做检查，一切正常。但从此，在一个人的时候、在人群中，你就开始担心惊恐发作。运气好的话，有人建议你去看心理科，如果再幸运点，会有人告诉你，这是焦虑情绪症引起的躯体症状。

　　但，如果你没那么幸运，你就会顺势而为进入到下一个阶段：持续期

　　第3阶段：混乱期

　　此时人极度疲惫，有混乱感和不真实感。理解力和专注力也会下降，兴趣爱好都消失了，头晕头疼、胃痛、心跳快等躯体症状都会出现。不管再多难受，你本质上是对生活充满向往的，你会去搜索治疗焦虑症的方法，但实施起来毫无疗效，此时你更崩溃，认为自己彻底没救了，于是你坚定自己永远走不出去了!

　　你体会到了一种深深的失控感你认为自己无能为力，所以，你的行为全部都在加剧你焦虑，这就是为什么有些人症状加重。

　　第4阶段：反复期

　　通过心理疏导或服药，状态比混乱期好，可能连着几天会感觉没事了一样。但如果思维模式没有发生改变、行为习惯没有发生改变、没有学会正确方法、还采取同样的行为去应对消极情绪，偶尔还是会反复发作，需要继续维持药物。

　　如果你够理智，在没有焦虑情绪困扰的时候，不断去觉察自己的那些局限性认知、并坚持通过行为去改正，那么你就能够走出焦虑症。

　　第5阶段：敏感期

　　大部分时间，工作学习都不困难，兴趣爱好逐步恢复，但当外界给予刺激时，躯体症状和紧张情绪还是会出现一下。比如临近考试和加班几天后，很久没来的心跳加速又回来了。

　　这个时期建议你尽量屏蔽一些让自己敏感的信息，少接触这些让你有恐怖情绪的东西，这个时候不断地刺激神经，神经就会非常的敏感恢复起来也会比较困难。

　　扛过这个阶段，你离康复就剩一步了!

　　第6阶段：痊愈期

　　痊愈期不是症状完全消失，而是这个阶段明显感觉自己在慢慢好转恢复到完全健康状态，焦虑情绪虽然偶尔会出现，会有紧张、不开心情绪，但你都不在乎，不会再畏惧这些情绪，也不会往心里去。它对你的影响力在逐渐变小，不会影响到你正常的生活，兴趣和爱好在这个阶段全部回归。