羊璠  营养师

春夏交替，温度会越来越高，选择户外运动的人群，要记得及时补充水分，尽量选择早晨或者傍晚时候运动。Q:代餐奶昔应该如何买？陈教授解读购买代餐奶昔时要注意标签，首先先看看营养成分，是否满足你当下的营养需求。第二要判断它的口感，可以先买上一瓶最小包装，自己尝一下味道...

减肥热潮席卷全球，各种各样的减肥方法也层出不穷。这些流行减肥方法真的有效吗？今天陈教授就来分析一下不吃主食减肥法。不吃主食减肥法这种减肥法是以13天为一个周期，要求严格限制饮食，并严格控制碳水化合物摄入量，声称可以减10-20斤。食谱案例早餐标配：黑咖啡和面包...

所有的减肥者都希望：快速减肥不反弹大多的减肥机构也会承诺你：快速减肥不反弹但是这等好事并不存在减得越快反弹越快已是被证明了的铁律1有快速减肥需求的人至少有4类虽然深知「快减快弹」的铁律也仍然有些人会不管不顾地要快速减肥他们可能是：-  &n...

经常有减肥的朋友就要不要吃某款减肥产品来咨询我的建议，那就先让营养师带着大家来了解一下减肥产品的事实和减肥不反弹的真理，再决定是否服用吧。大多没有减肥功效，还可能有副作用市面上热卖的减肥产品有左旋肉碱、咖啡因、巴西莓提取物、苦橙提取物、绿茶提取物、蝴蝶亚仙人掌...

减肥是个老生常谈的话题，为了更健康抑或更美丽，我们花了大把的时间和精力去研究减肥食谱、减肥运动、甚至是减肥药物。却往往忽略了日常里的那些不经意却招招致命的长胖小习惯，让减肥的效果大打折扣。很多小伙伴都已经知道熬夜、久坐、爱吃糖、爱喝浓汤、爱吃高碳水、吃饭速度太...