购买代餐奶昔时要注意标签，首先先看看营养成分，是否满足你当下的营养需求。第二要判断它的口感，可以先买上一瓶最小包装，自己尝一下味道，再做购买决定。

减肥期间不吃肉是非常错误的，因为吃肉不是造成你发胖的根本的原因，更多的是因为你摄入了过多的能量，而不仅仅是吃肉这一件事，同样的道理，如果按照科学的要求去吃瘦肉的话，还能帮助你减肥。

个人不太推荐用激将法去减重，这样的动机不纯，也容易产生反作用。而应该选择科学的减重方式，给自己设立一定的动力目标，减重过程中，也要给自己一定的奖励。

懒，取自于两个因素，第一个心懒，第二个身懒，胖人容易身懒，但是胖人可以做到不心懒。改变的起点，就是为自己设立积极的生活方式，有的人因为胖活动不便，所以才会身懒。当你从内心有想改变的意愿，做到不心懒，自然会改善饮食，增加运动，最终克服身懒。

减重期间一般不建议大家吃面包，因为面包的制作过程中会加糖、盐、油、黄油等高能量的食材，对减肥是不利的。

如果自己烘焙面包，可以不加糖、盐、油、和黄油，用全麦面粉或是很粗的全麦来烘焙面包，当然口感上会差了很多，但是吃这样的面包，是有助于减重的。