羊璠  营养师

一、什么是高蛋白饮食高蛋白膳食（Highproteindiet,HPD）是一类每日蛋白质摄入量超过每日总能量的20%或1.5g/kg/d，但一般不超过每日总能量的30%（或2.0g/kg/d）的膳食模式。膳食中摄入足够的蛋白质能够维持人体氮平衡、避免人体的组成...

不节食的减肥法，网友反馈坚持6个月可以痩30斤    来源：医学减重专家陈伟版权致谢：我们希望帮助患者更好地康复！版权归原作者，在此表示感谢！  

几乎每天，都有人问：“医生，我只是胖，我没有严重的疾病，有没有普适性强、还科学的医学减重食谱呢？”当然有！比如限能量平衡膳食减肥法（CalorierestrictDiet），简称CRD！一、什么是限能量平衡膳食减重法（CRD）？CRD是指在限制每日能量摄入的同...

科学合理的运动，可有效地消耗体内的脂肪和糖，使能量的消耗大于能量的摄入，从而达到减肥的效果。但如果方法不对，那么无论你怎么努力，都看不到效果。对于运动的哪些误区，会让我们走弯路，影响瘦身计划呢？误区一：只要运动就能减肥研究表明，运动虽然能消耗能量，但光靠运动减...

对于一个想减肥的吃货来说，最梦想的是什么？当然就是吃着美食，就把脂肪给减掉了，所以她们热衷追逐各种传说中能减肥的食物。那么，这些能食物真的能起到减肥的吗？01喝茶和咖啡有利于减肥吗？陈老师解读这么说是有一定的道理的。咖啡和茶本身就是一些非常健康的饮品。但是如果...