刘丽涛  心理咨询师

每年中高考后，总有一群孩子躺在床上辗转反侧——他们对完答案后，脑中反复计算分数、预判结果，甚至因一道错题陷入深深自责。表面看，失眠是源于对成绩的担忧，但心理学视角下，这背后往往藏着更深层的情绪困境。1.「完美期待」的枷锁：当分数=自我价值许多孩子的焦...

临近大考，不少考生出现持续性心慌、失眠、注意力涣散，或反复纠结"考砸了怎么办"的灾难化想象——这些都是典型的考试焦虑表现。心理学研究发现，适度的焦虑能提升专注力，但当焦虑指数超过临界点，大脑皮层会因过度应激产生抑制反应，导致"复习时记不住、考试时想不起"的恶性...

心理学研究发现，62%的考生压力源于家庭过度关注。家长的情绪会通过“镜像神经元”传递给孩子，影响其大脑杏仁核的应激反应。 家庭常见误区： ❶过度保护：“水果切好递到书桌”反而暗示“你只能学习”； ❷矛盾转移：夫妻争吵让孩子背负额外...

当我真正开始爱自己一，人与人之间为什么要有边界不论是父母与子女、夫与妻、领导和下属、老师与学生等等，都有一个隐形的界限。但是文化的原因，导致我们很多关系都在纠缠不清，也就是各种越界的情况反复发生。就拿父母与子女来说，父母的角色是养育、托举子女健...

亲密关系：爱其所是才能双赢，爱我所愿会双输一，亲密关系的基本规则是什么？亲密关系说到底是一场二人游戏。但这个游戏玩得好是双赢，玩得不好就是双输，最重要的就是懂得并遵循它的“游戏规则”。用一句话来表达就是“爱其所是，而非爱我所愿”。意思是说，我爱的是你...