詹中群  主任医师

NatureMedicine杂志7月9号发表美国斯坦福大学的HamiltonSe-HweeOh，TonyWyss-Coray等学者文章，作者利用英国生物样本库中4万多名个体的血浆蛋白质组学数据，估算出11个器官的生物年龄，发现年轻的大脑和免疫系统与长寿密切相关...

一、碳水质量对睡眠的影响1、高质量碳水改善睡眠模式高纤维、低升糖指数（GI）的优质碳水化合物（如全谷物、水果、非淀粉类蔬菜）摄入量与改善睡眠质量和降低不良睡眠模式风险显著相关。具体表现为：-高纤维饮食可降低焦虑和压力风险，并提升睡眠质量[1]。-增加高...

最新发表在《营养学杂志》的研究发现：碳水化合物的质量，比摄入量更能影响衰老速度！研究团队分析了CARDIA队列的数据，发现高碳水质量（碳水化合物与纤维比值低）和富含纤维的饮食模式，与表观遗传年龄加速显著负相关——换句话说，吃“好碳水”和多吃全谷物、蔬果、坚果的...

吸烟之外，肺癌还有“隐形杀手”！《Nature》最新研究颠覆认知：环境暴露是非吸烟者肺癌的主因，不同地区致癌因素大不同！研究发现：基因突变有“地理指纹”：东亚患者多因烹饪油烟、空气污染（EGFR突变）；北美或受工业污染影响（KRAS突变）；台湾部分病例与含马兜...

摘要心血管疾病、糖尿病、阿尔茨海默病等年龄相关疾病（CARDs）在工业化社会中显著增加，与非工业化人群的低发病率形成鲜明对比。工业化人群如何通过模仿非工业化生活方式（如天然饮食、高体力活动、减少压力等）来抵御疾病和衰老。通过科学分析和实践建议，为现代人提供可操...