林宝城  副主任医师

经常跑步是好事，但若是不注意跑步姿势，反倒会有损健康，背离锻炼的初衷。髂胫束综合征就是生活中比较常见的一种，主要表现为膝盖外侧疼痛。髂胫束是一条结实的筋膜，位于大腿外侧，大致与股骨大转子同一水平位，起自大腿外侧臀部下，止点在膝关节外侧小腿上。当膝盖弯曲的时候，...

提起“小燕飞”，可能腰痛的各位宝宝都非常熟悉了，也是很多医生推荐腰痛患者回家去做的锻炼，临床上确实有不少患者受益，不过也有做着做着，发现腰痛可能没有缓解，甚至还加重了，可谓是有人欢喜有人忧。 由于小燕飞主要锻炼的是背部大肌肉群，并不适合所有人，因此练...

当运动损伤发生的时候，发生损伤的部位就会出现疼痛、肿胀、炎症反应等状况。为防止这些症状的加重，我们在常规处理时应遵循RICE原则。 R是英文Rest(休息)的缩写：立即停止运动，让受伤部位静止休息，减少进一步损伤。I是英文Ice(冰敷)的缩写：立即对...

这张图是不是很熟悉，回想一下放假在家的你是不是就是这个标准姿势，“葛优躺”固然惬意，但它带来的舒适感只能是暂时的，要想彻底缓解上班引起的腰颈椎不适，找准病因很重要。大多数情况下，错误的坐姿是引起疼痛的罪魁祸首，因此你需要从以下三个方面来改善。1、坐姿调整腹部收...

小彩有一次头痛2周，去医院大夫，大夫给拍了个头颅CT发现没事，就开了一盒布洛芬缓释胶囊，并告诉小彩回去适当运动，工作节奏放慢点，多给自己减减压，如果痛得厉害就吃布洛芬止痛，过几天应该就好了。可是又过了1周，头痛不见缓解，就过来找林医生了，林医生摸了摸她的脖子并...