徐文军  

压力大，睡眠就差，似乎是合情又合理的结论。正如现代人最常见困扰是焦虑性失眠。着急、挂念、忧愁、紧张、恐慌、不安等任何一个焦虑的维度，都能让人夜不能寐。但你一定想不到，大脑其实有超出我们理解范围的自我调节功能。在日常生活中，避之唯恐不及的压力很可能还让你睡得更好...

世界成人失眠率为29%，而中国成人失眠率为38.2%。据《京东2021-2022线上睡眠消费报告》显示，2021年线上助眠类产品成交金额同比增长53％；分区床垫、智能床垫的搜索量惊人地提升了643％、426％。消费者为了能睡个好觉，平均支付意愿金额为1399....

很多人认为只要是「安眠药」就可以让人睡个好觉。拿朋友的药，随意购买安眠药，不遵医嘱服用的情况屡见不鲜。但其实「吃错」安眠药（用药不当）会给人体来带诸多危害：失眠加剧睡眠节律紊乱中枢神经紊乱产生药物依赖性记忆力下降内脏损害认知功能受损要选择合适的安眠药，首先需要...

最新流行病学调查显示中年男性和女性对于睡眠呼吸暂停综合症的患病率分别为34%和17%。很多人对于打鼾不以为然，甚至认为这不是病，哪怕是鼾声震天响，也只会觉得是累着了或睡得香。值得注意的是，如果逐渐发展为鼾声越来越大，甚至出现呼吸暂停的情况，且第二天醒来依旧犯困...

为了追剧，大家可以主动熬夜到凌晨一两点钟再睡，同时还会安慰自己：「没事，就算两点半睡我还能睡近六个小时，再看一集！」但如果是被动的失眠到凌晨一两点，人的心态就会出现很大的反差。有的人会因此变得非常焦虑：「都一点了，再睡不着明天上班肯定没精神，工作要搞砸了！」乍...