吕有文  主任医师

现代生活节奏快，工作、家庭、社交等多重压力常常让人夜不能寐。许多人躺在床上，明明身体疲惫，大脑却像“失控的引擎”一样高速运转，越想睡越睡不着，最终陷入“失眠—焦虑—更失眠”的恶性循环。 一、压力是如何“偷走”你的睡眠的？ 当我们处于高压...

离开学越近，越想早点睡，偏偏越睡不着：翻来覆去、脑子像在开会；好不容易睡着，又在半夜醒；清晨天还没亮就彻底清醒。第二天人困马乏、脾气变差、效率下滑。别急着给自己贴“自控差”的标签，这类开学前失眠在真实生活里很常见，关键是先把它看清楚。01先看看你中了几条（身...

在这个快节奏的时代，“熬夜”似乎成了许多人的生活“标配”。他们中有人头痛欲裂，有人情绪暴躁，有人甚至出现了更严重的躯体症状。今天，我们就来聊聊睡眠剥夺到底会对健康造成哪些伤害，以及如何摆脱熬夜的“魔咒”。睡眠剥夺：从“小不适”到“大危机”很多人觉得熬夜只...

最近接诊了一位40岁的王先生，他长期被失眠困扰，白天精神萎靡，开车甚至差点出事故。他无奈地说：“吕主任，我试过各种偏方，晚上喝酒、白天补觉，可越折腾越累...”王先生的情况绝非个例。睡眠障碍绝非小事，它像隐形的“慢性杀手”，悄然侵蚀着免疫力、心血管健康、情绪稳...

深夜，城市渐静，你却在床上辗转反侧，脑中反复回放着白天未完成的KPI；重要会议前，心跳加速、手心冒汗，连呼吸都变得急促；明明累到极致，却控制不住地对家人发火……这些职场压力带来的失眠、烦躁、焦虑，你是否也在用“忍一忍就过去了”安慰自己？一、“忍”字背后：压力...