吕有文  主任医师

长期依赖药物改善失眠，不仅可能面临副作用风险，还难以从根源解决问题。睡眠认知行为疗法（CBT-I）作为一种科学有效的非药物干预手段，能帮助人们重建健康的睡眠模式。接下来，就为你详细介绍这种疗法的原理与实践方法。一、什么是认识睡眠认知行为疗法（CBT-I）？...

失眠就像一只深夜里盘旋的“小怪兽”，吞噬着人们的睡眠，让无数人在漫漫长夜辗转反侧。当你晚上总是失眠难入睡，不仅第二天精神萎靡，长期以往还会影响身心健康。别担心，试试下面这些办法，或许能帮你找回香甜的睡眠。1、调整生活作息，规律生物钟不规律的作息是失眠的一大...