武锃  副主任医师

女孩子长高黄金期一般是10到12岁半，每年能长8~10公分，这套管理方法可能长10~12公分，甚至更多，实现身高逆袭。1.不熬夜早睡早起，每天十点之前进入深度睡眠。2.多运动篮球、摸高跳、游泳、跳绳等，可以促进骨骼发育，提高长速。3.重视早餐早餐5...

1.梨梨含有丰富的水分和维生素，有很好的润喉和润肺作用。可以生吃，或煮水作梨水饮用。加入少许蜂蜜或冰糖，效果更佳。2.白萝卜白萝卜性凉，可帮助清热化痰，润肺利咽。可生食、凉拌，或与排骨、牛肉等炖汤食用，以增强营养和风味。3.银耳银耳性质滋润，有助...

一、多做3种运动：1.游泳游泳是一项全身性运动，能促进身体各部位均衡发展，同时游泳时的浮力减少了对骨骼的压力，有助于骨骼健康成长。2.篮球、跳跃运动参与篮球、跳绳等需要跳跃的运动有助于刺激骨骼的生长。这类运动通过反复的跳跃动作，加强骨骼、肌肉和关节的活...

1.显著的身高增长在短时间内，孩子的身高快速增长，可能比平时增长速度快许多。表现：衣服和裤子突然变得不合身，看起来变瘦等。2.食欲大增孩子的食欲突然增大，经常感到饿，需要更多食物。表现：对食物的需求增加，餐量比平时多。3.骨骼和肌肉发育显著四肢等...

1.父母身高矮如果爸爸的身高不超过160公分，妈妈的身高不超过150公分，那么孩子从小就需要特别注意身高的管理。2.长速慢年龄在3岁到青春期间的孩子，如果每年的增长速度不足5公分，属于生长缓慢。3.超重超重或肥胖的孩子往往骨龄发育较快，这可能导致一开始身高增长...